Jeg har tidligere skrevet om vigtigheden af søvn som værktøj til generelt velbefindende, og har selv i de seneste år prioriteret min søvn ret højt.
Jo mere jeg undersøger emnet jo gladere er jeg for endelig at have erkendt at søvn ganske enkelt er et af de allervigtigste værktøjer når det kommer til generelt velbefindende – OG SÅ ER DET GRATIS 🙂
Der kommer hele tiden ny viden på dette område – derfor har jeg en gevaldig lyst til at dele lidt af det jeg har har opdaget – HJERNENS OPVASKEMAKINE.
Maiken Nedergaard der er hjerneforsker og professor ved KU og Rochester University delte for nogen tid siden en række forskningsresultater via Folkeunivesitetet.
Jeg var fuldstændig “Blown away” af den viden der blev præsenteret.
Vores hjerner udskiller hver dag en række proteiner (Eller affaldsstoffer) ligesom resten af vores organer gør. Den store forskel er att hjernen ikke har lymfekar til at skylle disse affaldsstoffer videre til udrensning.
De nævnte affaldsstoffer menes at fremme samtlige demenssygdomme, ALS samt Parkinson og derudover er det efterhånden klart for de fleste at manglende søvn derudover påvirker både humør, koncentrationsevne, tarmsystemet og meget mere.
Hvad gør hjernen så ved affaldsstofferne?
Hjernen gennemfører via det “glymfatiske system” (som jeg absolut ikke er ekspert i) en slags opvaskemaskine process hvor der sker en gennemstrømning af væske i hjernen. Gennemstrømningen renser hjernen for de ophobede affaldsstoffer. Det interessante er at denne process KUN KAN SKE i den dybe drømmeløse søvn OG man kan ikke spare op eller indhente processen. En anden interessant pointe er at denne process fungerer væsentlig dårligere hvis vi sover om dagen. Det frarådes ligeledes, at man benytter sig af sovemedicin da medicinen også hæmmer hjernens opvaskemaskine.
Der er naturligvis en række andre variable der kan påvirke effektiviteten af hjernens opvaskemaskine såsom forhøjet blodtryk, diabetes, overvægt, alkohol, depression mm og fælles for dem er at de er medvirkende til neuro inflammation.
Men det der er så fantastisk ved søvn er jo at den er GRATIS og vi kan selv i meget høj grad bestemme hvor højt vi prioriterer den.
Sov godt derude – ZZZZZZZZZZ
KH Rebecca
Breinholdt Balance 